怪臂奥列格，1992年出生于乌克兰，20岁时，就在世界腕力王70公斤中获得冠军，成为最年轻的世界腕力冠军！如果你是第一次看见奥列格的手臂，你一定会被他左右手不一样粗细的程度所震惊，被称为神之左手。有人说他天赋异禀，骨骼惊奇，是天生的腕力奇才，就是“老天赏饭吃”。

神之左手，怪臂奥列格，7届世界腕力冠军是如何炼成的？

一、神之左手

这么粗壮的左手，在常人眼里是异类，是“缺陷”，但在腕力界却是所向披靡的利器，比成龙所说的"双骨"有过之而无不及。怪臂奥列格在怪物林立的腕力界已经取得了7届世界冠军（不同体重级别），经常跨级吊打，都快无差别了，可见其实力之强。

网传奥列格左手有6根手指，其实是左手天生畸形，肱桡肌几乎连到手腕，其它和正常人并没有两样，只是虎口缺一块，而且大拇指向下。这种“畸形”就造成了对手只能握到他比较靠下的位置，也就是说他在握手上会天然的占据高位，是一种巨大的优势。

神之左手

奥列格的小臂长，腕线高，左手肱桡肌异常的强大，腕围22.5cm，上臂43cm，小臂曲臂47cm，而右臂还不到40cm。他左手手掌的巨大程度，甚至快赶上了有最大右手称号的肌肉男“丹尼斯”，可见其左手之怪。

而且，他拥有恐怖的世界第一提力，使得他的左手顶峰是世界第一的顶峰，在测试当中，奥列格130公斤提了两次，提力是相当大的。

奥列格在比赛中

他手提的位置是特别向靠下的，所以说，他的发力也天然的是低位顶峰的发力，也就是说，当今一流的顶峰选手几乎都不可能与他对顶，在怪物林立的腕力界，奥列格的左手几乎是无敌的存在。

二、劣势变优势

你以为奥列格就是天赋异禀，天选之人，那你就错了，怪臂奥列格的左手却不是天生这么强壮的，而是恰恰相反。

奥列格出生的时候，左手天生虚弱无力 ，家人为了避免他残废，被迫帮他天天做“康复”训练，后来经过长时间的锻炼，左臂才逐渐好转，并快速生长，腕力也超越常人，也就是说奥列格的左手练了一辈子。

劣势变优势

他的父亲也为奥列格制作了一个简易的扳手腕训练器，方便他的训练。结果，奥列格在掰手腕中崭露头角，曾经虚弱的左手成为了他的优势，传奇般地让劣势变成了自己的优势！还是非人类的！无数块头比他大很多的高手都被他一一挑落马下。包括：约翰、阿尔森、勒万、安德烈、维塔利、德文、马特、特鲁兵等等。

这也说明了先天优势并不能决定什么，后天努力才是重点。

三、王者归来

看上去一切开始变得完美，不过，人生的剧本有时就非常的戏剧化。一场意外的车祸，让他的人生又发生了巨变。

安德烈和奥列格

2018年11月14日下午3点左右，奥列格和自己的父亲，以及好朋友普什卡一同前往机场准备参加一场比赛，结果在途中遭遇了严重的车祸。奥列格的父亲和好朋友普什卡最终抢救无效死亡，奥列格在车祸发生后一直处于重度昏迷状态。

在昏迷了10多天后，奥列格竟奇迹般的苏醒了，随即又接受了几场手术，左手缝了很多针，围度明显变小。但奥列格就像打不死的小强，后来，奥列格又开始重新训练了，那个拥有神之左手的乌克兰人又回来了，轻松拿到乌克兰国家锦标赛男子左手80公斤级冠军。

王者归来，能否重返巅峰，还看明天！

四、如何训练腕力？

掰手腕是专项力的比拼，你的专项力优势越多，你的胜算越大，你的专项优势越少，意味着漏洞就越多，就像木桶短板效应，就容易漏水。

和其他竞技项目一样，腕力界也有自己的江湖。顶峰、压腕、锁臂，在腕力比赛中，并不是力气越大越容易获胜，肌肉大并不代表专项力量大，这也是许多大块头掰不过小个子的原因。

如何训练腕力？

掰手腕有两种发力方式：

1、顶峰压腕：

顶峰压腕

一般是前后脚站立，手臂和背部收紧，它是以往后提，然后旋前，翻开对手手指手腕，然后向下压，当手腕弯曲时，你会更有力量，占据优势。

2、勾手：

勾手

勾手的站姿可能和顶峰不太一样，它需要你的身体是侧身的，脚侧过来，身体面朝你要压下去的胜负垫这里，又或是脚可以蹬上桌腿。

勾手的第一步要做的是屈腕和旋后，手臂收紧，变成勾手的防御姿态，和勾手僵持的姿态，发现对方手劲松掉的时候，开始下压，下压的时候是整个身体一起跟着下压。

以下训练方法都能有效提升腕力，需要注意的是手势和变化。

杠铃正握弯举

固定斜板集中弯举

毛巾引体向上

手腕弯举

哑铃手腕屈伸

坐姿哑铃锤式弯举